Pre-Workouts

Een pre-workout is een voedingssupplement in poedervorm dat je vlak voor je training drinkt. De meeste pre-workouts bevatten cafeïne, aangevuld met stoffen als L-citrulline, beta-alanine, betaïne, L-tyrosine of creatine. Hoeveel van elk erin zit, verschilt per product. Daardoor voelt de ene pre-workout heel anders dan de andere.

Welke pre-workout bij jou past, lees je in de vraag hieronder.

Dat hangt vooral af van hoeveel cafeïne je gewend bent en wanneer je traint. Grofweg deel je ze zo in:

• Veel cafeïne: Xtreme Workout V5 - High Stim, De Beuker - Xtreme Workout V4, De Lord ‘Buffel Workout’ en Xtreme Workout V2.
• Gemiddeld: Xtreme Workout V1, De Beuker - Xtreme Workout V3 en Xtreme Femme, met cafeïne, guarana en groene thee.
• Weinig cafeïne: Endurance Gold - Pre-Workout, met cafeïne en guarana, en Pomp Apparaat, met alleen een beetje cafeïne uit groene thee.
• Zonder cafeïne: Xtreme Workout V2 - Zonder Cafeïne en De Beuker V4 - Zonder Cafeïne.

Nieuw met pre-workout? Begin dan met een halve portie om te voelen hoe je erop reageert.

Ja. Xtreme Workout V2 - Zonder Cafeïne en De Beuker V4 - Zonder Cafeïne bevatten geen cafeïne. Handig als je 's avonds traint of op een dag al koffie hebt gedronken. Pomp Apparaat bevat weinig cafeïne, alleen een klein beetje uit groene thee. Ben je er erg gevoelig voor, kies dan een van de twee pre-workouts zonder cafeïne.

Neem je pre-workout meestal 15 tot 30 minuten voor je training. Meng één portie met water. Hoeveel water je gebruikt, verschilt per product, dus volg het gebruiksadvies. Begin de eerste keer met een halve portie om te voelen hoe je erop reageert, en neem nooit meer dan de aanbevolen dagdosis.

Volgens de Europese voedselautoriteit EFSA geeft tot 400 mg cafeïne per dag bij gezonde volwassenen geen veiligheidsbezwaren, met maximaal 200 mg in één keer. Tel daarbij alles op: koffie, energiedrank, cafeïnetabletten en je pre-workout.

Een volle portie van onze pre-workouts met veel cafeïne zit al boven die grens van 200 mg in één keer. Begin daarom met een halve portie, zoals het gebruiksadvies aangeeft, en neem die dag niet ook nog veel koffie of energiedrank.

Meestal komt dat door beta-alanine. Het tintelen, vaak in je gezicht, nek of handen, is een bekende reactie die meestal na een tijdje wegtrekt. Hoe meer beta-alanine, hoe sterker je het kunt merken. Xtreme Workout V5 - High Stim bevat bijvoorbeeld veel beta-alanine.

Liever geen tinteling? Kies dan een pre-workout zonder beta-alanine, zoals De Beuker - Xtreme Workout V3 of De Lord ‘Buffel Workout’.

Ja, dat kan. Sommige pre-workouts bevatten zelf al creatine:

• Pomp Apparaat
• De Beuker - Xtreme Workout V4
• De Beuker V4 - Zonder Cafeïne
• Xtreme Femme
• Xtreme Workout V1, met creatine monohydraat en creatine malaat

Hoeveel creatine erin zit, verschilt per product en soms per smaak.

Gebruik je een pre-workout zonder creatine, of wil je ook op rustdagen creatine nemen? Neem dan losse creatine.

Onze Creatine Monohydraat is pure creatine monohydraat. Met één dagportie haal je de 3 gram creatine per dag die voor dit effect nodig is. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Bedoeld voor volwassenen die hoogintensief trainen.

Bekijk ook al onze creatine.

Voor duursport hebben we Endurance Gold - Pre-Workout. Die bevat weinig cafeïne en daarnaast guarana, koolhydraten, L-citrulline en beta-alanine. Voor tijdens de training hebben we Iso Gold - Intra Workout en de Energy Gel (12 stuks).

Alles voor duursport vind je bij onze duursport supplementen.

Pre-workouts met cafeïne zijn niet geschikt voor kinderen en worden afgeraden voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Ben je gevoelig voor cafeïne, gebruik je medicijnen of heb je gezondheidsklachten? Overleg dan eerst met je huisarts.

Neem nooit meer dan de aanbevolen dagdosis. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.

Van een aantal producten laten we batches testen binnen het NZVT, het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport. Welke batches dat zijn, zie je bij NZVT gekeurd.

Het NZVT test per batch. Alleen de genoemde batches zijn dus gekeurd, en ook het NZVT kan geen volledige garantie geven. Controleer het batchnummer altijd zelf in de NZVT-lijst van de Dopingautoriteit.